膳食纤维，在保管咱们体魄的消化系统健康、衰弱心脑血管疾病、衰弱癌症、衰弱糖尿病等方面明星换脸，起着不可替代的进军作用。关系词，不异是“轮回来去”，补充膳食纤维明星换脸，也不成过量。一朝膳食纤维过量摄入，就会对体魄健康形成一系列的不良影响。

适量补充膳食纤维，有助于增多饱腹感，减少其他食品的摄入，这对界限体重有着进军的作用。这是因为，膳食纤维在咱们的胃中的排空时分，相对较长，也等于说，膳食纤维会在胃内停留更久。然而，当膳食纤维过量摄入时，比较长的胃排空时分，就会形成食品的反流，从而导致食谈的毁伤。弥远下去，罹患食谈癌、胃癌的风险，就会增多好多。这关于老年东谈主来说，风险更大。这是因为，老年东谈主的肠胃消化功能，和青丁壮比较，依然有所削弱，对膳食纤维的耐受力依然裁汰。

膳食纤维的过量摄入明星换脸，还会形成腹部胀痛和消化不良。因为膳食纤维自身，抑遏易被东谈主体消化酶理会，大齐摄入，确定会增多胃肠谈的使命。尤其是关于患有胃炎、溃疡病等消化系统疾病的东谈主群而言，过量摄入的膳食纤维，就会激励、加剧上腹的鼓胀感、嗳气等不欢腾的症状。

膳食纤维的过量摄入，还会形成其他养分要素至极是卵白质和微量元素的罗致减少。由于膳食纤维在胃肠谈中占据一定的空间，就会影响其他食品要素与胃中消化酶的构兵，从而裁汰其他养分要素的消化罗致。过量摄入膳食纤维，不仅会甩掉卵白质的罗致，还会甩掉其他微量元素如钙、铁、锌等养分要素的罗致。永劫分这么，就会引起卵白质穷乏的养分不良症，还有微量元素的穷乏症，对体魄健康形成损害。

膳食纤维的过量摄入，还会诱发低血糖症状。由于可溶性膳食纤维能在体内形成黏胶，减幼年肠对碳水化合物的罗致，从而或者界限血糖。关系词，当膳食纤维摄入量过大时，就会形成血糖水平过低，出现低血糖症状。各人齐知谈，高血糖不会引起急症的发生，但低血糖却会激励心悸，以至昏倒等效果极为严重的疾病发生。